Home / Sức khỏe cuộc sống / Dạ Dày / Những loại thực phẩm tốt cho người thoái hóa xương khớp

Những loại thực phẩm tốt cho người thoái hóa xương khớp

Thực phẩm tốt cho người thoái hóa xương khớp là những loại thực phẩm giàu omega 3, các chất như Glucosamin, Chodroitin Boswellia Serrata, Curcuma longa… có tác dụng chống viêm đau trong bệnh khớp và phòng ngừa, hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa khớp. Cùng tìm hiểu các loại thực phẩm đó trong bài viết sau đây nhé!

Thực phẩm giàu omega 3 rất tốt cho người thoái hóa khớp

Những loại thực phẩm tốt cho người thoái hóa xương khớp

Omega 3 được biết đến là nguồn dưỡng chất quan trọng thiết yếu trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng và đóng vai trò trong việc cải thiện chức năng của nhiều bộ phận trên cơ thể. Một trong những tác dụng tuyệt vời của omega 3 là cải thiện tình trạng viêm khớp và thoái hóa xương khớp vô cùng hiệu quả.

Bạn nên bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm lành mạnh như các loại cá giàu omega 3 (cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá tra, cá basa, cá bụng…) hoặc các loại hạt chứa nhiều loại dưỡng chất này như: hạt hạnh nhân, quả óc chó, hạt chia, hạt macca.

Người thoái hóa khớp nên ăn xương ống hoặc xương sườn hầm

Những loại thực phẩm tốt cho người thoái hóa xương khớp

Những người bị thoái hóa xương khớp vẫn thường được khuyên là không nên sử dụng các thực phẩm chứa hàm lượng chất protein quá cao như một số loại thịt động vật. Tuy nhiên những món  ăn nấu từ xương ống hoặc sườn động vật thì lại đặc biệt tốt cho xương, nhất là đối với những người đang bị thoái hoá xương.

Các nghiên cứu đã cho thấy, trong thành phần xương ống và xường sườn (đặc biệt là phần tuỷ xương và sụn xương của bò và bê) có chứa nhiều hai loại chất là glucosamin và chondroitin có tác dụng bồi bổ và giúp sụn chắc khỏe. Bên cạnh đó, món ăn từ nguồn thực phẩm này còn rất giàu chất canxi giúp hệ thống xương khớp của bạn luôn khoẻ mạnh và chắc chắn.

Dầu thực vật chứa acid béo omega 3 tốt cho người thoái hoá xương khớp

Tương tự như omega trong các loại thực phẩm, hàm lượng omega trong các loại dầu thực vật cũng rất tốt cho cơ thể. Hàm lượng omega 3 trong các loại đâu thực vật có tác dụng hữu hiệu trong việc cung cấp chất nhờn cho hệ thống xương khớp mà cụ thể là các khớp xương.

Bệnh khô xương khớp là một trong những loại của thoái hoá xương khớp, khi cơ thể bổ sung các loại dầu này sẽ có tác dụng vô cùng hữu hiệu với xương khớp nhờ khả năng phục hồi dịch khớp, hạn chế tình trạng khô khớp ngăn chặn quá trình thoái hóa diễn ra.

Các loại dầu chứa acid béo omega 3 như: dầu đậu nành, dầu hạnh nhân, dầu ôliu… không chỉ tốt cho xương khớp mà còn rất lang mạnh và tốt cho sức khoẻ con người.

Xem thêm: Bệnh viêm loét dạ dày hành tá tràng

Trái cây giàu vitamin C tốt cho người thoái hoá khớp

Những loại thực phẩm tốt cho người thoái hóa xương khớp

Vitamin C được cho là một trong những loại vitamin hàng đầu tốt cho xương khớp nhờ chứa hoạt chất tự nhiên (các loại men kháng viêm) giúp kháng viêm hiệu quả cũng như tăng cường độ dẻo dai cho các khớp trong quá trình bạn hoạt động. Hạn chế tối đa tình trạng khô cứng khớp gây đau nhức và cản trở quá trình vận động của bạn.

Do vậy, đối với cả người bình thường hay những người bị thoái hóa khớp thì nên bổ sung ngay các thực phẩm giàu vitamin C trong chế độ ăn của mình nhé.

Các loại trái cây có chứa nhiều các loại vitamin như: bưởi, cam, chanh, đu đủ, dứa… đêu rất lành mạnh và tốt cho sức khỏe.

Đậu nành là thực phẩm tốt cho người bệnh thoái hóa xương khớp

Những loại thực phẩm tốt cho người thoái hóa xương khớp

Trong thành phần dinh dưỡng của đậu nành có chứa các loại protein thiết yếu giúp kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen cho gân, sụn và xương. Như chúng ta đã biết, khi mạng lưới collagen này bị hư, tế bào sụn không được lớp collagen bảo vệ sẽ mất đi và không còn khả năng tiết ra chất nền của mô sụn và như vậy, quá trình thoái hóa khớp sẽ diễn ra nhanh hơn. Đậu nành được xem là giải pháp hữu hiệu trong việc ngăn chặn quá trình dẫn đến việc thoái hoá xương khớp này.

Người thoái hóa xương khớp nên ăn các loại rau màu xanh đậm

Những loại thực phẩm tốt cho người thoái hóa xương khớp

Trong rau xanh, nhất là các loại rau màu xanh đậm có chứa nhiều vitamin tốt cho xương khớp như vitamin B, D, C, K, acid folic, canxi… tham gia vào quá trình hình thành và bảo vệ xương khớp. Các loại rau xanh đậm hàng đầu tiêu biểu tốt cho xương khớp gồm rau cải xanh, rau cần, súp lơ, cải bó xôi, rau bina…

Theo các bác sĩ chuyên khoa, những người đã mắc bệnh thoái hóa xương khớp chỉ có thể làm chậm quá trình thoái hóa khớp, và một trong những cách giúp làm chậm quá trình này là thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm tốt đối với người thoái hóa xương khớp.

About adminmt

Check Also

Bệnh thoái hóa khớp háng – nguyên nhân và triệu chứng thoái hóa khớp háng

Bạn có những hiểu biết nhất định về thoái hóa khớp háng? Bạn có biết …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *